"Tidur sangat dipengaruhi oleh plasebo. Setiap budaya memiliki obat tidur. Dalam budaya Barat, ada teh chamomile atau segelas susu sebelum tidur. Sebagian besar murni efek plasebo, jangan meremehkan pengobatan, ramuan, atau apa pun itu. Hanya saja efek plasebo sangat efektif karena sekali lagi, penyebab utama insomnia adalah kekhawatiran tentang insomnia. Jadi, jika Anda memiliki sesuatu yang memberi Anda rasa kendali dan kekuatan, 'Oh, saya melakukan sesuatu tentang itu.' Saya bangun jam empat pagi. Dan saya minum pil melatonin.' Sebenarnya tidak masalah apakah melatonin itu bekerja atau tidak. Fakta bahwa Anda mengonsumsi sesuatu memberi Anda kendali dan kekuatan atas sesuatu yang Anda rasa tidak berdaya sangat menenangkan, sangat menenteramkan, dan membuat pikiran Anda rileks. Itu disebut plasebo label terbuka. Ternyata plasebo bekerja, bahkan ketika Anda tahu itu plasebo." - Nir Eyal
"Orang selalu menginginkan pil. Mereka menginginkan solusi mudah. Ada begitu banyak risiko yang tidak kita pikirkan. Banyak obat tidur dapat menyebabkan ketergantungan, bahkan kecanduan. Sekalipun tidak, pola pikir bahwa Anda harus minum pil setiap kali ingin mengatasi masalah itu tidak baik. Terkadang pengobatan adalah ide yang baik setelah Anda mencoba semua pilihan non-farmasi, karena semua obat farmasi memiliki efek samping. Saya bukan anti-pengobatan, tetapi saya anti terhadap praktik 'hanya resep' yang ada saat ini." - Nir Eyal
"Kita harus sangat berhati-hati dengan sumber media apa pun dan memastikan bahwa media tersebut bermanfaat bagi kita, bukan sebaliknya. Realitas dunia modern adalah kita harus mempelajari keterampilan ini dan secara khusus mengajarkan keterampilan ini kepada anak-anak kita. Salah satu hal yang saya tentang adalah keberadaan teknologi apa pun di kamar tidur anak. Kita melihat ada banyak manfaat dari teknologi, dan banyak di antaranya mendapat reputasi buruk. Ada banyak potensi manfaat dari penggunaan teknologi yang tepat, tetapi kerugian terbesar bukanlah teknologi itu sendiri. Kerugian terbesar adalah apa yang harus dibayar oleh teknologi, yaitu tidur. Sekali lagi, tidak ada yang salah dengan mengizinkan anak Anda mengakses teknologi, tetapi sebagai orang tua, kita tidak menginginkan apa pun di kamar tidur anak kita yang mengganggu tidur. Itu bisa berupa apa pun yang berbunyi bip, berdengung, atau berbunyi 'boop', apa pun yang menyala, atau apa pun yang membuat suara di malam hari yang berpotensi mengganggu tidur anak-anak, seharusnya tidak ada di kamar tidur anak dan juga di kamar tidur orang tua." - Nir Eyal
Dalam episode ini, Jeremy Au berbicara tentang dasar-dasar kebiasaan tidur, menambahkan hambatan untuk penggunaan teknologi yang penuh kesadaran, dan masa depan istirahat yang optimal.
Kata kunci: Dasar-dasar Kebiasaan Tidur, Menambah Gesekan, Penggunaan Teknologi yang Bijaksana, Masa Depan Istirahat yang Optimal, AS, Kepemimpinan Pemikiran
